焦虑不可怕，学会调节它。

考前减压“蝴蝶拍”

郑州市第四十四初级中学心理防护课程体系

心理老师对毕业年级开展线上心理辅导

积极心理品质培养课程——分享我的“小确幸”。

对学生开展沙盘游戏心理疏导

开展绘画心理辅导——恰到好处的挫折。

为缓解初三考生的心理压力，帮助学生以良好的心理状态面对中考，营造良好的应考氛围。7月12日，郑州市第四十四初级中学开展初三考前心理辅导讲座——《调整到最佳的备考状态》，助力学生平稳心态，中考减压、愉悦备考。

郑州市第四十四初级中学专职心理健康教师张锦琳通过团体辅导的方式，对初三学子进行心理疏导。张老师告诉备考中的同学们：“焦虑与我们的学习效率之间呈倒U型关系，焦虑过低或过高时，学习效率都比较低，适度的、可控的焦虑能够达到最佳的学习效率。如果大家在备考中产生了一些焦虑不安的情绪，而这种情绪又不至于影响你的学习和生活，对你来说是可控的，那么，这种焦虑的感觉一定会助你一臂之力，让你在考试中发挥最佳的水平。”引导同学们正确看待自己的焦虑情绪，并体验用蝴蝶拍、腹式呼吸、表达性写作等方式来缓解自己的焦虑情绪，通过让同学们回忆并分享“考的最好的那一次”，唤起同学们对考试积极的期待和感受，帮助同学门调整到最佳的备考状态。

本学期以来，郑州市第四十四初级中学对毕业班的学生相继开展线上线下心理辅导、复学心理调适、团体辅导、家校合作等方式，持续关注毕业班同学的心理健康，鼓励学生主动求助，及时对学生开展各项心理支持工作。初三年级王同学反馈：“非常感谢老师的帮助，心态变了之后越学越顺。”

郑州市第四十四初级中学高度重视学生在疫情防控期间的心理健康状况，自“停课不停学”以来，开展系列活动。“停课不停学”期间，面向老师、家长、学生发布心理支持手册；利用钉钉等网络平台，面向全体学生和家长录制《疫情期间如何心理防护》《疫情期间生涯微课》《学会自主学习》等系列课程及讲座8节，帮助学生适应疫情期间的学生和生活；学生复学后，面向学生和老师发布《心理“复位”手册》，依据各年级学情开展不同的主题教育活动：毕业班开展《心理“复位”调适》课程，高一、初一年级开展“积极心理品质培养”课程，初二、高二年级开展“挫折教育”和“生命教育”课程，帮助学生平稳过渡；利用绘画治疗、OH卡片、沙盘游戏等学生喜闻乐见的方式，开展多种形式的心理疏导活动，帮助同学们放松和减压；完善郑州市第四十四初级中学危机干预制度，规范危机干预的操作流程，对班主任开展《中学生心理危机的识别和干预》培训，呼吁老师们关注学生心理健康，对学生的心理困扰能够早发现，早沟通，早干预，早上报，引导学生心向阳光，健康成长。

郑州市第四十四初级中学秉承“融教育”理念：做有温度的教育，将持续关注学生的心理健康，以“解决成长中的心理困扰，发展积极的心理品质”为目标，通过课程育人、活动育人、家校合作等方式，帮助学生提高心理韧性，培养珍爱生命、勇对挫折、乐观开朗、自信阳光的心理品质。