预防近视
责编:2025届高中5班 发布日期:2024-03-27
科学用眼 爱护眼睛
科学用眼 爱护眼睛
如何预防近视?
近视防控秘籍
1、每天保持两个小时以上的日间户外活动。多接触阳光,可以促使多巴胺分泌,抑制巩膜生长,达到控制近视发展的目的。
2、多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远,能够锻炼眼部肌肉,增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式,因为眼睛大部分情况系是“向下看近”,放风筝是“向上看远”,眼睛会放松。
3、3个1原则:读写时端正坐姿,书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。
4、20-20-20原则:用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟,临窗远眺,最好是看远处的建筑,绿色的树木等。
5、读写时注意光线。光线不能太弱,也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。
6、减少电子产品的使用时间。
7、注意饮食,少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收,进而影响眼部组织和肌肉的弹性,导致近视。另外多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。家长需警惕!甜食摄入过多更容易导致近视!
8、定期检查视力情况。建立屈光发育档案,数据追踪视力发展,提前预防,一旦发现异常,及时采取措施干预。
青少年近视防控,家长重视是关键,日常生活中,家长要帮助孩子养成良好的用眼习惯,发现孩子视力下降后,及时到正规眼科医院进行视力检查,并根据医生建议进行治疗。关爱孩子眼健康,科学防控近视,
预防近视班会