高中生正处在价值观形成的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争和快节奏的生活，同学们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题，产生各种压力。同时，我们也应该看到压力是把“双刃剑”。没有压力就没有动力，但压力过大又会让人承受不住。因此，关键是如何正确的认识压力，并有效的缓解压力。今天，我们探讨的话题就是正确地认识压力，并有效地缓解压力。下面，我们就来通过两组活动，体验和解答今天的话题。

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活动现场视频：

班会总结与反思

班会总结:

1.正确认识压力（1）高中生的心理压力来自多个方面，成长中有压力是正常的。（2）心理压力的形成既有外因，也有内因。（3）压力是把“双刃剑”。

2.有效缓解压力（1）学会丢包袱。（2）善待自己，放低标准。（3）远离虚荣。（4）看淡结果。（5）学会宣泄。（6）劳逸结合。班会

反思：

1．教学效果评估本节班会课在充分了解高一学生学情前提下，教学设计融合叙事疗法，经过反复推敲打磨，逻辑较为清晰，内容逐层深入，预设的教学目标基本能够完成。

2．存在困惑与提升空间（1）在课堂上进行自我状态的探索，对教师和学生而言，都是一种挑战。教师需要创设足够安全包容的氛围，学生才能深入思考并且愿意在课上分享。（2）对于自我状态积极面的挖掘，课堂中也许只停留在探索阶段，可能还需要课后组织同质团体辅导或个体辅导加以巩固内化，引导学生重新解读压力，真正接纳压力的存在。